养生饮食搭配男人健康又营养
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- 2013/7/9 来源：医网病友论坛
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医网摘要：营养、美味、健康、养生，这是很多男人对于自己食物的最大要求，但是在日常生活中我们到底该怎么吃，才能达成这样的目标呢?今天我们就来为您推荐养生饮食搭配，帮男人健康又营养!快来吃吃看吧!
4.粗细粮相配
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，而且还有助于减肥。
5.营养素相配
容易过量的为脂肪、碳水化合物和钠;容易缺乏者为蛋白质、维生素、部分无机盐、水和膳食纤维素;高蛋白质低脂肪的食物有鱼虾类、兔肉、蚕蛹、莲子等;富含维生素、无机盐、膳食纤维素的食物有蔬菜水果类和粗粮等;水是一种重要的营养素，每日应饮用4杯以上的水。
6.颜色相配
食物一般分为5种颜色：白、红、绿、黑和黄色。一日饮食中应兼顾上述5种颜色的食物。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20130709/965186.html
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