跑步减肥要注意哪些事项
- 2013/7/24 来源:医网病友论坛
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医网摘要:跑步是最广泛的有氧运动方式,也是燃脂效果最佳的运动之一,所以很多人在瘦身减肥的时候把跑步作为他们的首选。下面就要告诉大家几件跑步要注意些什么问题,可以帮助大家快速的的达到瘦身减肥的目的。
跑步减肥方法怎么正确跑步?
1.面朝前方
跑步的时候,挺胸抬头,面朝正前方,视线往远处望去,下巴尽量往前伸展,不要收拢起来,这样会令上身自然挺直。
2.打开胸廓
先深呼吸,令胸廓打开,这样也同样能令上身挺值,在往前跑步的时候更能产生推动力,跑起来不费劲。
3.双臂放松
跑步的时候,不少人都习惯性的摆臂,但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来,这样会对手臂施加过大的力度,反而会令你跑得很吃力。跑步的时候,两臂自然屈肘,放于两侧并放松,无名指与小拇指自然弯曲,大拇指、食指与中指则自然张开,无需刻意摆动手臂。
4.上举瘦臂
跑着跑着停下来,原地双脚微微张开站直,臀部肌肉收紧,双臂往前伸展,手掌合拢并交叉手指,然后往上举起手臂,手掌往上翻,往天空的方向拉伸手臂,然后头随之抬高,垂直踮起双脚,令全身往上提拉,然后继续跑步,这样能你跑起步来更轻松。
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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20130724/968188.html
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