注意牛奶要晚放，久煮会破坏牛奶中的营养成分，炼乳可换成揶奶或杏仁露。薏米与牛奶都对皮肤有美白保湿的功效，四季都可食用。

　　鲜荷莲藕红豆粥

　　主料：鲜荷叶一张、藕30克、红豆适量、圆糯米多半杯、清水五杯

　　辅料：冰糖适量

　　做法：鲜荷叶洗净，藕去皮洗净后切小块，红豆，圆糯米洗净后用水浸泡1小时。锅置火上，放入清水，红豆，大火煮开后转小火，熬煮40分钟。将鲜荷叶，圆糯米放入红豆水中，开锅后转小火煮40分钟即可。粥晾温后放入冰糖。

　　荷叶是自古以来的减肥佳品，，见效快。药理研究发现，荷叶具有解热抑菌，解痛的作用。经炮制后的荷叶，具有清暑利湿，升阳发散，祛淤止血的功效。生藕甘，寒，无毒，能消淤清热，除烦解渴。熟藕，湿，无毒，对脾胃有益，养胃滋阴，益血止泻。

　　夏季，燥热的空气使我们很难心态平各。只觉得心浮气燥，内火旺盛。前所未有的干燥，仿佛一块巨大的海绵，将我们身体里的水份一点一点的吸走。乳酸在肌肉里不断的累积，疲劳，乏力，阵阵袭来。

　　为了帮您更好更快的制作养生粥品，这里我们介绍一种高压锅煮稀饭省气快速的好办法：如上所述，盖盖压阀大火烧至喷气后，关火。等到气全部泄光或者15分钟后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气2—3次后即可。

　　如果是普通的白米稀饭，只用两次就非常好。如果是五谷杂粮饭，事先没有泡发杂粮的话，三次即可。事先泡发的话，两次也足够了。当然还要根据各家压力锅的具体情况而定。我家用的是苏泊尔的聚能环，效果确实不错，大家可以试一下，煮粥的原理都是一样，只不过是时间不同而已。但是一定要等到气全部泄完再开盖。

　　小编提示：男性朋友，在炎热的夏天亲自动手熬制清爽可口，平燥滋阴的粥食，不但可以怡情养性，还能滋补调理身体真是一举多得。

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