运动健身对于身体的好处真的是数不胜数，健身对于男人来说，不但能让您的身体健美有型，还能让您在性爱中表现的更加“强劲、持久”!看到这里您是不是对性爱强劲的男人运动充满了性趣呢?快来和我们一起看看吧!

　　凯格尔运动

　　凯格尔运动(提肛运动)是经典的性爱热身运动之一，它可以增强下身肌肉功能，帮助女性在性生活中更好地紧握阴茎，更容易获得高潮。男性可以用类似的方法，通过收缩在阴囊与肛门之间的PC肌，来达到延缓射精的目的。

　　收缩PC肌，有点像平时止尿的动作，每次收缩时间大约2～3秒，收缩时吸气，放松时呼气。

　　刚开始时，每次练习收缩10～20次即可。凯格尔运动几乎可以在任何时间任何地点进行练习。可以在早餐时，每吃一口就练习一下。或者在看电视时，在翻看杂志时，甚至在和同事聊天时，直到你每天练习次数达到100～200次为止。这种伸缩运动简单而且快乐，可以刺激性欲。每天做的话，1个月后就会收到效果。

　　性爱健身法

　　还有很多其他的运动及招势，不仅可以提高我们的性生活质量，而且对于我们的身心都有好处。瑜伽及舞蹈课程都有很多运动量，并且可以帮助我们伸展骨盆一带的肌肉韧带。游泳和有屈伸腿部的运动也是非常有好处的。

　　不论是什么样的运动，只要是有规律的运动，就可以帮助我们增加体内的能量、热情和快乐，而这些都是性爱所需要的。因此，运动吧，享受吧，益处非常多。

　　秘密体操即收缩肛门和阴道，包括:1.暗自在肛门处使劲，加压、放松，如此反复。2.小便的时候，不要一次尿完，而是在中间停顿数次。

　　公开体操则是:1.锻炼下腹部的肌肉。平躺，将腿在伸直的状态下抬高15公分，持续15——30秒，5次为一组。2.锻炼大腿关节，类似于中国的马步，这个动作看似简单，但如果坚持锻炼会很有效。

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