最近研习养生的朋友都听过一次次，就是“膳食纤维”，而健康的膳食纤维美食，对于男人来说，营养美味的膳食纤维不但好吃，还能帮男人享受健康!

　　全麦制品和糙米

　　增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。

　　核桃和芝麻

　　现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

　　水果

　　菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

　　大蒜

　　大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身

推荐阅读：

神奇沐浴方法提高男人性能力

如何保持中老年男性强劲性能力

“壮阳药”艾力达参杞胶囊停售

多数壮阳保健品都含有伟哥危害健康

壮阳药只是保健品吗？

保健品不是壮阳药 男性千万要分清

男人的性能力强生育能力强吗？

四大补肾秘法 有助不同男人！