随着一场场秋雨，秋风越来越凉了，很多男性朋友穿短袖出门都有点觉得凉飕飕的了，而这种天气最易让人出现感冒生病的情况，就这个情况我们推荐您补充八大营养，为您提高男人免疫力!

　　维生素C

　　维生素C有抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素。

　　新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源，如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

　　硒

　　硒是人体的必需微量元素，具有强抗氧化作用。

　　硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。

　　钙

　　钙是我们人体骨骼的重要组成者，而且钙还可以有效帮助改善经前综合征的部分症状。有证据初步证明：钙可以帮助我们降低罹患结肠癌的风险，更有降低胆固醇和血压的作用。但事实却是，我们很多人都需要补钙，因为从我们的日常膳食中，很难获取到足量的钙。

　　呵护骨骼，就选择骨骼喜欢的食物吧，优质的牛奶、豆类、配方合理的奶粉都会让骨骼有更好的胃口。

　　铁

　　缺铁是常见的营养病，会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。

　　为了补铁，要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物，同时，也要多吃一些绿叶菜、青椒等富含维生

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