精子健康关系到生命的延续，关系到下一代的健康，因此，每个男性朋友都有必要来关注这一问题。那么，怎样才能让精子更健康呢?专家说，男性朋友日常生活中注意保健对精子健康非常重要，具体来说，要注意以下几点。

　　一、热爱运动。

　　有研究发现，保持运动的男性精子活力明显高于经常久坐的人。

　　二、合理、适度性生活非常重要。

　　人类精子发生类似韭菜生长，一茬又一茬。大于1周不进行性生活，精子因为在体内待太久，将变得懒散而不爱活动。若性交间隔时间过短，少于两天，则精子数量可能会较少。

　　三、控制体重，合理饮食。

　　对精子健康有益。有时不要太过于禁忌，辛辣甘苦咸，可能对精子健康样样重要。建议男性朋友常吃一些核桃仁、洋葱、苹果等对精子有益，而富含卡尼汀的食品，也对保持精子活力有好处。

　　四、男性朋友要建立自信，有时人类生育能力可以互补。

　　五、男性不要长时间热水盆浴，因为过热的水对精子确有损害作用。

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