要想远离自杀，保持良好的心态和健康的心理是关键。

　　而要想保持良好的心态和健康的心理，可以从以下七个方面入手：

　　一、拥有充分的安全感

　　安全感是一切心理健康的基础。

　　著名心理学家马斯洛把人的需要分为五个层次，从低级到高级是：生理需要、安全需要、归属与爱的需要、自尊的需要、自我实现的需要。而安全需要(安全感)就是在满足生理需要(吃喝拉撒睡等)的基础上首先要被满足的。

　　一个人只有心里有了充分的安全感，才会踏实，才会相信自己是值得被别人爱的，别人是值得信任的，我是可以有所成就的。

　　如果缺乏了安全感，踏实感、爱的感觉、信任的感觉、成就的感觉扥等也就成为了海市蜃楼，虚无缥缈了。

　　二、充分了解自己，提出的目标符合自己的能力

　　要想提出合适的目标，充分了解自己是关键。心理学家认为，比自己的能力稍微高一点，在自己的努力下能实现的目标最为合适，这样不仅有利于培养我们的自信，还可以发展我们的能力。

　　如果设定的目标总是低于自己的能力，这会让人形成自我价值感的虚高，总以为自己是无所不能的，最终可能会导致自恋;而如果设定的目标总是高于自己的能力，这会让人不断体会失败，总以为自己是不行的、差劲的，最终导致自卑。

　　只有合适的目标才能帮助我们建立自信。我们通过目标的设定与完成情况来加深对自己的了解，也借着这种了解来调整自己的目标，这才是心理健康之人的做法。

　　三、生活在现实之中

　　有些人生活在自己的心里世界里，对别人的需求、别人的感受不闻不问，只在乎自己想要什么，自己有没有得到想要的，对别人视而不见。他们脱离了世界，他们的眼中只有自己。

　　另外一些人，整天宅在家里，不出门、不工作、不跟朋友聊天聚会，整天在房间里过着暗无天日的生活。他们脱离了社会，他们的生活环境只有那几十或一百多平米的房子。

　　这些人都没有生活在现实之中，都不是心理健康的做法。

　　心理健康的人是生活在现实之中的，他们的眼中有自己，也有别人;生活的环境在家里，也在家外。保持和社会的接触，和真实的人(并非网络上虚拟的人)的接触，即便暂时没有工作，每天也能出去走走，晒晒太阳，和邻居说上几句话，偶尔和朋友出去玩一下，这才是健康的生活。

　　四、可以从经验中学习总结

　　每个人都会犯错，不同的是看待这些错误的观点不同。心态较差的人会觉得，失败是耻辱的，是不可原谅的，自己犯了错就没人喜欢自己了，自己总是在犯错等;而心态良好的人就会觉得失败了是让人难受的，不舒服的，但是自己可以从失败中总结经验，让自己在以后的生活中不再犯相同或相似的错误，自己犯了错也没有太影响到自己的形象，或者这种失败的形象以后可以经过自己的努力而得到改善。

　　对于成功的看法，心态较差与心态良好的人也不一样的。心态较差的人会觉得自己成功完全是运气，跟自己的努力、付出没太大关系，以后还是该干嘛干嘛;而心态良好的人则会觉得，自己的努力与付出有了回报，以后自己可以更加努力，让自己再次享受成功的喜悦。

　　所以，要想保持良好的心态和健康的心理，就试着调整自己对失败、成功经验的看法，学会总结吧。

　　五、拥有良好的人际关系，建立稳定的社会支持系统

　　人类没有老虎锋利的爪子，没有豹子迅速的速度，没有鸟儿身体的灵活，没有熊那雄厚的力量，却一直在历史的长河中生存了下来。这依靠的就是人与人之间的配合、协作，而这基础就是人际关系。

　　在人际关系的基础上，社会才能形成。人际关系已经成为了现代社会的一个重要特征。只有拥有了良好的人际关系，人们才能游刃有余地在人群中跟人交往，才能在孤单时找到人陪伴，在困难时得到别人的帮助，在郁闷时得到别人的安慰，在愤怒时得到别人的理解。而这，就是社会支持系统。

　　如果失去了良好的人际关系，缺乏稳定的社会支持系统，我们就只能在社会中孤军奋战，什么都靠自己。一旦孤单、困难、郁闷、愤怒等遇到情绪问题时，就束手无策，因为没有人能帮助我们。别人，不属于我这一派的。从而引发出心理问题。

　　所以，好多人以为心理咨询就是去找咨询师倾诉，去咨询师那里获得社会支持。其实不然。优秀的咨询师不会允许你一直依靠着他，而是会在适当的时候帮助你去建立生活中的人际关系，去建立属于你的真正的社会支持系统。

　　唯有这样，才能让你的心理真正的健康，而不是建立在依赖咨询师的基础上的健康!

　　六、学会合适的宣泄情绪

　　心理健康的人不意味着没有负性的情绪，关键是当有了负性情绪之后能够找打合适的宣泄途径。

　　这个合适的宣泄途径有两层含义：一是不在不合适的时候宣泄，这意味着情绪控制;二是有合适的宣泄途径，这意味着情绪宣泄。

　　心理健康的人会控制情绪，不会有了情绪就直接宣泄出来，会根据场合、情境来选择是表达，抑或是压抑。压抑并非都是不好的，压抑是人际交往的基础。比如说老师在课堂上讲课，肚子饿了，这时就需要压抑下去，不能立刻吃东西，而要等下课了再吃。只是，当我们压抑的时候，我们知道自己在压抑，并且在场合、情境合适的时候，能够宣泄出来，不要把它们积压在心中。

　　拥有合适的宣泄途径也很重要。很多人都不知道，有氧运动(如慢跑、羽毛球等)都是很好的宣泄途径，另外写日记、找朋友倾诉、旅游等也是非常不错的宣泄途径。

　　七、协调好自己与集体的关系

　　自己与集体总是会有冲突的时候，这个时候要能够协调好自己与集体的关系，才能保持良好的心态。

　　同样的，这些协调也分为两种情况：一是在集体的规则下，调整自己的需要与行为;二是在不违背集体规则的情况下，实现自我的价值。

　　当自己的需要与集体有冲突时，我们需要拥有“舍弃小我，完成大我”的信念，个人需要服从集体，少数人要服从多数人。这一部分意味着“舍弃”，心理健康的人是能够舍弃的;但在自己的需要与集体没有冲突时，我们就可以尽量发挥自己的作用，实现自己的价值。这一部分意味着“争取”，心理健康的人也是能够争取的。

　　只有在“舍弃”与“争取”的共同作用下，我们才能协调好自己与集体的关系，让自己的心态更加良好，心理更加健康。

　　如果你能做到这七点，相信就能保持良好的心态和健康的心理，就能拥有幸福的生活，自然也就能远离自杀了。

本文来自于：广州心灯心理咨询中心首席咨询师-张鸿飞

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