午后健身打造完美型男
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- 2013/9/18 来源：医网病友论坛
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医网摘要：男人若想练出线条完美的肌肉，就需要付出代价。午餐后有充裕的时间，却不宜做剧烈运动。怎样好好利用这些零散的时间呢?来看看下面午后健身计划：
午后健身训练 站姿抖手
目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。
运动强度：整个动作不超过30秒。
放松指数：★★★
午后健身训练 收背运动
目标：放松上背部，增加胃动力
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
动作强度：整个动作不超过45秒
放松指数：★★★★
以上是男士可以在午后进行训练的各种动作，简单易学。锻炼是最重要的是长期不懈的努力，学会利用午后的时间又健身又省事，健美的男士快快行动吧。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20130918/977484.html
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