在我们针对男性营养的调查中，营养专家告诉我们，合理的、营养的、全面的男性饮食，应该是“营养金字塔”的形式，由糖盐油10%、鱼肉蛋奶20%、水果蔬菜30%、面食米饭40%所构成，但是很多男性朋友都有不全面的饮食习惯，今天我们就来为您介绍你男性健康不可或缺的饮食方式，快来了解吧!

　　据调查，每天能吃够五大类食物的人不足三成;蔬菜摄入比例刚刚过半，水果仅及1/5;30%的人每天喝水不到1200毫升。

　　吃太多中国人的猪肉消费量占到了全球的一半;每天吃得多，动得少，超重和肥胖者10年间增加了1亿;国际上对盐的摄入量越调越低，而我国居民的“盐超标”十年不见减少。

　　在中国肉类食品消费结构中，近几年猪肉一直占65%左右，而对心血管系统有益的鱼虾类每天不足一两;许多人早餐像乞丐，晚餐像皇帝;食品加工过精、过细，不利于慢性疾病的防控。

　　法则1：猪肉少吃点鱼肉是首选

　　现状满意度：★☆

　　中国人的猪肉消费量占到了全球的一半。中国肉类协会曾在2007年发布数据，中国人均猪肉消费量从1990年后的16年间几乎翻了一番。吃肉多了，当然不好。我国心血管疾病患者已超过2.7亿，成为居民主要死亡原因，与此不无关系。

　　哈佛大学沃尔特·威利博士编写的营养学权威书籍《营养流行病学》，表明了膳食中摄入过多的饱和脂肪以及胆固醇与心肌梗死之间的演化过程，而猪肉中最多的就是这个演化过程的主因——饱和脂肪和胆固醇。

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