运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

　　仰卧呼吸3分钟

　　全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

　　搓手3分钟

　　先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

　　冷水浴3分钟

　　用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

　　健身的目的是使身体健壮，全面发展，知道了如何健美更有效，男性朋友们是不是觉得特别特别的简单?只要你掌握了以上几种方法而且能够长期坚持一定可以达到效果的，不信试试看吧!你可以在锻炼胸部和腹部的同时，适当锻炼下肢。否则，上身是发达了，但下身却薄弱，比例不协调。

　　若恐怕大运动量锻炼肌肉造成肌肉疲劳的话，可以使各部分肌肉错开时间进行锻炼，使锻炼过的肌肉有充分时间休整和生长，例如，1、3、5锻炼胸肌，2、4、6锻炼腹肌和下肢。

　　小编提示：男性朋友记得选择最适当的锻炼方法，根据自己身体的具体情况来决定，才能发挥最佳的健身效果!

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