食补壮阳菜吃出男人健康强劲

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  • 2013/9/28 来源:医网病友论坛
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医网摘要: 一些营养学书籍、视频、杂志等都很少关注男性朋友们的一些食补食物,一方面是这些书籍、视频、杂志忽略了男人,一方面也是因为男人们很少为自己而关注吃的东西,食补其实比任何药都要有效,希望男性朋友们重视起来,重视自己的健康。

   一些营养学书籍、视频、杂志等都很少关注男性朋友们的一些食补食物,一方面是这些书籍、视频、杂志忽略了男人,一方面也是因为男人们很少为自己而关注吃的东西,食补其实比任何药都要有效,希望男性朋友们重视起来,重视自己的健康。

  牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

  中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

  大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

  蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

  沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

  男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼

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责任编辑:朱倩倩

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