少精症和弱精症是现代很多男人会犯的病，那么如何在生活中提高精子的数量和质量呢?现在一起吃什么食物可以补精子。

　　男人吃什么食物可以补精子

　　蛋类

　　蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

　　果仁

　　果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

　　洋葱、大蒜等

　　洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

　　韭菜

　　韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

　　除此之外，我们还应该知道补精子时的注意事项和日常行为习惯的改变。

　　男人补精子注意事项

　　如果精子量少，就是弱精症了，是需要药物治疗的。参与男性生殖功能的微量元素很多，而与精子产生和成熟相关的微量元素，主要是锌、硒、铜、镉等，又以锌、硒最为重要。在人体睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

　　希望男人多注意吃含有以上元素的食物，补充精子的数量。精子质量也能影响后代的智商，也希望男人都能生出优秀的宝宝。

推荐阅读：

精子够标准让男人升级当爹！

饮食最佳搭配帮男人营养健康

男人吃含镁食物提高精子质量

男人十一长假养生饮食手册

男性如何养护自己腰椎健康？

危险信号提醒男性心脏病

男性为健康 可吃八款食物

哪些水果能治疗男性私处病呢