摘要：2013年国庆节到了，在放假期间或许很多人都有了自己的安排，或外出旅游、或群集朋友、或宅在家里......。无论国庆节放假如何安排，但是这7天的养生假期一定要做出合理的安排，才能有效的防治出现节后综合征。

　　第一天：起居养生

　　起居养生，指适应人体生物钟，改变之前不规律的作息时间。争取22点睡觉，6点起床。

　　刚刚走出工作的上班族，还没有完全适应假期，可以选择第一天在家好好休息，放松一下。看看电视，听听音乐，给自己做一顿丰盛的早餐。

　　第二天：饮食养生

　　假期的第二天，可以选择上街购物，买些换季的衣服，吃一些美食。

　　现在应该多补充养阴食品。水果，可以选择梨、木瓜、苹果;秋季，正是海鲜肥美的时候，而海鲜也是难得的养阴佳品;润肺的杏仁，银耳、木耳、百合也是秋季进补的好选择。

　　第三天：娱乐养生

　　适当的娱乐可以怡情养性。

　　平时忙于工作，没有时间聚会的上班族，可以在这天找几个难得一见的朋友，聚一下，逛逛街，唱唱歌，谈谈知心话。

　　第四天：按摩养生

　　常年运动不足的上班族，经常抱怨肌肤没有光泽，腰酸背痛，何不趁此机会，走出家门，来到美容院，给自己来一个放松舒缓的面部SPA;也可以在按摩院，解决一下肩膀、腰椎、腿疼痛。就这样，在轻松宁静的环境下，给自己来个全身心按摩，也可以帮助自己舒缓紧张情绪。

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