秋季十种调理肠胃的食物

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医网摘要: 经过炎热的夏季,人们的肠胃也发生了变化,啤酒、烧烤、香烟,几乎是所有男人的最爱。秋季是一个养生的好时机,也是腹泻疾病的高发期,那么男性秋季该如何调理肠胃呢?

   经过炎热的夏季,人们的肠胃也发生了变化,啤酒、烧烤、香烟,几乎是所有男人的最爱。秋季是一个养生的好时机,也是腹泻疾病的高发期,那么男性秋季该如何调理肠胃呢?

  1、苹果

  苹果是我们常吃的水果,在这个秋季,苹果成为了我们养生的一味良药,苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。

  2、玉米

  玉米油很多种,每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维,当然这不是你猛吃的理由,因为里面添加了很多奶油和糖。

  3、全麦面包

  白面面包都用的是精磨过的面粉,意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心,全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料,所以将白面面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话,你每天获取的纤维量会得到很大的改善。

  4、燕麦粥

  燕麦含有葡聚糖,这是一种很特别的纤维,具有很好的降胆固醇作用,同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇),也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。

  5、酸奶

  酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用。

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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20131004/979303.html
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责任编辑:邓燕珍

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