第七章：熬夜看球之“久坐篇”

【久坐】

可引起多种病症

据东莞南城医院中医师傅声波介绍，长期坐着不运动对身体的危害极大，“做任何事情都忌一个‘久’字”，强调任何事情都不能过度。世界杯期间，球迷们通宵达旦兴致勃勃地坐着看球，一坐就是很长时间且憋尿不上厕所，怕错过任何一个精彩瞬间，因此，这既伤脾又伤椎，可能造成人体免疫力下降、内分泌失调等后果的产生。

“坐姿很重要，不论是不是看世界杯，都要养成好的习惯，坐姿正规，坐硬板凳为佳”傅声波说。傅医师告诉记者，在看世界杯的时候，很多人都有个不良动作——坐在软沙发上，前面放个板凳将两腿放在其上，整个身体窝在沙发里。其实这样对腰椎非常不利，容易造成腰肌劳损等病症的产生，而且对男女性的生殖泌尿系统疾病有一定的影响。

傅医师还说，一般球迷以年轻人居多，而现在又以白领为主。许多白领白天坐在办公室对着电脑，晚上又大部分时间坐在那里看球赛，很少有时间去运动，然后加上喝酒、抽烟等不良习惯的作用，很多男性久坐不动会造成前列腺高度充血，从而使前列腺寄居菌体大量繁殖而诱发前列腺，而这大部分以肥胖男士居多。

【建议】

每隔半小时活动颈椎和腰椎

看电视、上网，姿势不良加之时间过长，颈、腰椎病都有可能找上门来。长期使头颈部处于单一姿势、位置，无形中迫使颈腰椎长期处于屈曲状态，必然诱发或加重颈腰椎疾病;而躺在沙发上或床上看电视或上网，致使颈椎、腰骶各形成支点受压迫，如果长时间保持这种状态，比一般用电脑、看电视更伤身，除了导致颈腰椎病，还会导致血液循环不畅、胃部受压迫等，进而滋生系列病变。

对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防是保持正确的坐、立姿势和注重平时保养、锻炼，他给患者做颈、腰椎局部推拿时，总是提醒他们不要躺在床上看电视;不要长时间固定一个姿势不动，每隔半小时到一小时要伸伸懒腰、转转头，活动颈椎和腰椎，缓解疲劳;可以每天做颈腰部旋转，让颈椎、腰椎朝不同的方向活动，并在每个方向停留五六秒钟，使颈椎、腰椎周围的肌肉都参与到运动中，这样可以唤醒那些因缺少运动处于休眠状态的肌肉，增进其对颈椎、腰椎的保护能力。做颈腰部旋转时速度一定要缓慢，过快旋转可能会损伤颈椎、腰椎。疼痛发作要及时到一些正规的中医推拿堂馆进行局部按摩，中医按摩应用中医、温、通、补、泻、汗、消、散等方法，结合独特推拿手法能起到扶正祛邪、促进脏俯器官功能，通经络、促进气血生成。