子时，指的是晚上11:00到凌晨1:00，是阳气初生的时候。中医上认为这个时段对应的是我们人体的胆经。“胆”主决断，如果您在子时没有好好地去呵护阳气、没睡好觉，那么阳气生发起来就不会那么顺利，长期如此，整个人就会表现出浑身没劲、老觉得累、身体怕凉、腹部冷痛、小便清长等症状，另外还会表现出精神不好、整个人气场不足，做决策没胆识。

但是在生活中，熬夜已经成为很多人的生活常态，工作没做完、努力奋战考试、生活作息不规律，甚至晚上到两三点才睡觉、一晚上只打几个盹儿也是常事。在这种频繁熬夜的情况下，我们应该如何保证不伤身呢？

睡前1小时喝碗小米粥

我们都知道小米粥的营养价值，比如急需调养的产妇喝小米粥配红糖，营养就很好。如果家人迫不得已需要熬夜，您就可以准备一些小米粥给他当夜宵，不仅补充能量，而且对晚上睡眠也有好处。

我建议您在粥里再加一些百合。百合滋阴效果是很好的，还能养肺阴，治疗干咳的效果也不错，还可以放一些银耳、莲子，但要注意别放太多糖。如果您觉得熬夜时头昏脑胀，精神不好，也可以把干枣掰开放到小米粥里熬，把粥熬得烂糊一点，营养价值更高。

喝菊花枸杞茶，缓解眼睛疲劳

取菊花、枸杞泡水代茶饮，可以明目，有效缓解眼睛疲劳。

用酸奶水果沙拉做零食，补充维生素不发胖

★配方

苹果、香蕉(也可选择其他不太甜的水果代替)，低糖酸奶。

★做法