刺激性咳嗽，隔水蒸只橘子吃

空气污染造成的咳嗽，一般都是刺激性的，是支气管和喉咙的一种自我保护措施，用咳嗽的动力来推动污染物尽快地排出体外，因此，不可盲目止咳;但咳嗽会影响声带发声，导致声带嘶哑，对一些经常开会或需要用嗓子的人来说，是有必要减少咳嗽的频率的。应对刺激性咳嗽的措施有：(1)轻轻咽下几口温水，如果是预防咳嗽，可以提前小口徐徐喝水，滋润喉咙。

(2)如遇受寒或感冒发烧后慢性咳嗽，可用一只橘子，掀开上面一点皮，撒入几粒盐，然后上锅隔水蒸10分钟，剥皮吃橘子。

(3)如遇雾霾天，尽量少出门，如出门要戴口罩。回家尽快洗脸、洗鼻、温水漱嗓。

(4)吃些滋阴润喉之物：甘蔗、梨、薄荷、麦冬水、荸荠等。

(5)吃些抗氧化物质和果胶多的水果来抵抗PM2.5中的致癌物质：草莓、蓝莓、橙子、猕猴桃。

胸闷，伸懒腰使经络通畅

空气污染的时候，人们无论在室外还是在写字楼中，都会感到氧气的缺乏，从而导致胸闷。应对胸闷的措施有：

(1)喝些清心的绿茶、增加红细胞携氧量的红景天茶。

(2)经常做些深呼吸，增加氧气供给。

(3)经常起身，伸懒腰、抻筋，使身体经络通畅。

(4)拍打胸骨的膻中穴，缓解胸闷。

(5)节食，或吃清淡、易消化的素食，减少胃肠的血液需求量。

　气喘，冲杯杏仁茶

气喘，原因很多，老人有可能是肾气不足引起的，而小孩子很有可能是感冒后引起的。应对气喘的措施有：

(1)只要是风沙天，都可以用马蹄10只，甘蔗500克，煎水全家饮用。

(2)用藕粉和杏仁粉冲杯杏仁茶，或是菱角茶汤，喝下去就会舒服多了。

(3)白果，可以每天吃上7粒，也可以和猪大肠一起炖着吃。

(4)在中医大夫辨别体质情况下，适当用些西洋参、玉竹、黄精、黄芪、枸杞、虫草等中药材泡水喝。

(5)要想自己喘得不厉害，其实平心静气，调整呼吸节奏也很重要，安静地、平稳地呼吸，把注意力转移到愉悦、但不激动的事情上去。

　咳嗽多痰，多喝温热白开水

化痰，最好的办法是用温热白开水。如果是黄痰，需要抗菌消炎;如果是白痰，说明有寒气停留体内，需要用温阳的方法来排痰，而不能用清热解毒的寒凉药。应对咳嗽、多痰的措施有：

(1)白萝卜擦丝，浇上一勺蜂蜜，渗出萝卜汁，每次服20毫升。

(2)用生橘皮泡茶喝。

(3)喝凉豆浆或吃凉拌豆腐。

(4)用鲜荸荠煮水，喝水，吃荸荠，每天5个。

(5)对于小儿来说，雾化吸入是化痰的方法，而成人也可以用一只小口白瓷锅，煮开水，把嘴张开，吸入蒸汽。

老觉得咽部痒痒，清晨含片生姜

这种症状是慢性咽喉炎的表现，与身体免疫力和空气含量、污染都有关系。没有治愈之说，只有预防之法。应对咽部痒痒的措施有：

(1)秋冬要穿带领子的衣服，或是常年一条真丝围巾围在颈部，避免身体最怕凉的颈部受凉。

(2)不熬夜，不使自己疲劳，以致免疫力低下。

(3)不抽烟、不喝白酒。二手烟、三手烟也尽量避免。

(4)一些含糖又寒凉的润喉片，不如不含;在清晨含片生姜才是正道。

(5)觉得体内有火或受寒感冒时，用蒲公英或藤茶煮成热茶，当白水，一天之内，徐徐饮。