男人锻炼健身后 饮食要注意什么
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2015/4/25 来源：医网论坛
- 相关内容
医网摘要：体育锻炼是每一个健康男人的必修课，生活中很多事情有很多的细节要注意，就连运动后补水这件不引人注意的事情都会弄出些许差错，以下是男人运动后的补水原则。
运动时会出很多的汗并且也会口渴，因此就需要喝水，但是喝水怎样喝也是有讲究的，这样才能身体健康。喝太多水，加上钠随汗液排出，可能导致致命的低钠血症，俗称水中毒。喝太多水会导致大脑肿胀。这时，人会出现无力、恶心、呕吐、眩晕的症状，导致的疾病有血容量不足、脑水肿、颅内高压综合征等。此外，补充过多的水分会引起体内矿物质储量的严重失衡，并加重肾脏的负担。怎么喝?喝多少?
运动补水的总原则是“预防性补充”和“少量多次”。
运动时补水应该遵循预防性补充和少量多次原则。
运动前2小时补充水分毫升，运动前15-20分钟再补充毫升。
然后每隔15-20分钟，补水毫升。
夏天时，补水间隔可以缩短。水温在8-16摄氏度之间。
另外，在运动前0.5-1个小时食用少量食物，让孩子在活动中有充沛的体力。
运动后，最好至少休息1小时左右再进食。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20150425/1086887.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
