介绍些治疗失眠的养生粥

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医网摘要:   男人朋友们现在也很注意饮食养生了,因为年轻的时候没有特别好的条件,所以每天就光想着要怎样赚钱,赚更多的钱,所以到了中老年的时候病痛们就慢慢的找来了,今天交大家些治疗失眠的养生粥。

    一、失眠饮食要求。

  1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

  2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。

  3、镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

  4、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

  5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

  6、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

  7、烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。

  二、可缓解失眠的养心粥。

  1、百合粥。

  原料:百合30克,大米60克,白糖。

  制作:先将百合、大米分别淘洗干净,放入锅中,加清水1000毫升,置火上烧开,熬煮成粥,调入白糖即成。

  功效:百合既为佳蔬,又是良药。有清心安神,润肺止咳的功效:。对于阴虚、血虚的失眠,心悸,烦躁不安等症临床颇多应用,且无副作用。

  2、栗子龙眼粥。

  原料:栗子10粒(去壳切碎),龙眼肉15克,粳米50克。

  制法:文火煮粥,食时加糖调味。

  功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

  交大家些治疗失眠的养生粥,希望大家会喜欢的哦,特别是男人更要多关注我们的饮食养生哦,对你们特别的重要的,因为男人么为了家庭每天的劳累的奔波,所以大多没有好身体,女人们多关心我们的男人们哦。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20151231/1239455.html

责任编辑:骆凤春

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