瘦腰食物5：绿叶蔬菜

　　低卡、富含多种人体必须矿物质、维生素等营养素的绿叶蔬菜，不仅属于高膳食纤维的食材的一员，适度补充，更有助改善人体消化系统的健康，避免食物消化不良所引起的腹胀、便碟等问题产生;减少腰腹囤积脂肪、废物的机会。例如，常见的芥兰菜、羽衣甘蓝、菠菜都是不错的选择。

　　瘦腰食物6：燕麦粥

　　燕麦所含有的丰富可溶纤维素，能有效清理血液中囤积的胆固醇，保护心血管健康外，其含有的碳水化合物更有燃烧、消化缓慢的特性。早餐来一碗燕麦粥，不但能提供人体早餐所需的所有能量，更能使饱足感延长午餐时间都不感到稂饿。

　　瘦腰食物7：地瓜

　　香甜可口的地瓜，除了口感美味好吃外，更含有丰富的维生素A、维生素E，且当中的碳水化合物，更有提供大量人体运作所需能量来源的作用。再加上地瓜高纤、消化吸收速率慢的特性，能有效延长保腹感、降低食物，并发挥保持血糖稳定、提高新陈代谢的效果。

　　平时大家需要注意男性的身体变化，一定要注意合理的进行鉴别，有效进行饮食，避免造成腰部肥胖，而且要注意豆腐的选择，减少过多的热量摄入，全面的进行调养，多吃一些绿叶的蔬菜，菠菜，这些都是很好的选择，带走脂肪。