怎样锻炼可以提高性功能

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医网摘要:怎样锻炼可以提高性功能,上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。下面我们来详细看看:

男性朋友经常锻炼身体是非常有益的,不仅可以让自己看上去更加强壮,男子汉气概十足,如果掌握了合适的锻炼方法还会帮助男性提高性功能,让男人大展雄风,那么怎样锻炼可以提高性功能,下面就带大家来了解这个问题。

怎样锻炼可以提高性功能

怎样锻炼可以提高性功能

1.上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。

平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。

仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

2.下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。

怎样锻炼可以提高性功能,可以试试跪姿后仰。性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。

前屈腿下压。有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。

3.耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长性爱时间。

仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。

俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

4.灵活性锻炼原则:身体灵活度增强了,在感觉体力略有不支时就能“借力”,获得理想性感受。

仰卧,抻拉单侧腿。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。

单腿后踢。双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿。

怎样锻炼可以提高性功能,上面的这些锻炼方法对于提高性能力很有帮助,保持规律的性爱,多吃一些可以强劲壮阳的食物,适当的科学按摩,注意补锌也会很好的提高性功能,需要了解更多请看:怎么样锻炼身体可以提高性功能三个阴茎锻炼方法 使性能力猛增

责任编辑:zhangxh

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