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夜猫男你的身子熬夜伤不起

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2012/2/27 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 　　夜晚睡不了，白天醒不来，是不少男人都有的“坏习惯”。熬夜留给人们的不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，你都清楚吗？野猫男，你的身体伤不起！

　　熬夜太辛苦中医有诀窍

　　小沈阳在小品里说过：眼一睁一闭，一天过去了。可偏偏不少男人夜里眼难闭，伤身又伤心！现以中医的角度为大家支招熬夜后的身心调整法。《《常熬夜的男人怎么健康吃宵夜

　　1、拍打：犯困是所有“夜猫子”要克服的难关，狂喝咖啡固然能提一时之神，但喝多了也会带来诸如发胖、骨质疏松、影响前列腺等副作用。拍拍脑袋、颈部……凡是感觉疲惫的部位，都拍打一番。别小看了拍打，拍击法可是中医推拿手法之一，不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳，还能促进血液循环，提神醒脑的作用。

　　2、五禽戏：五禽戏是由东汉名医华佗模仿熊、虎、猿、鹿、鸟5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。对于熬夜者来说，倒也无需专门去学习，只需试着像大熊般四肢着地走一走、像鸟般展展手臂、像虎般伸展身躯……身体在经过活动、释放后，自会缓解各处的酸痛。

　　3、倒立：倒立不仅可以增加大脑血液供应，提高反应能力，能够增神提智清脑，防止直立和劳累带来的一些疾病如心脑血管病，还能延缓衰老。可以选择在客厅的墙边倒立两分钟，坚持不了的人可以用垫子垫在脑袋下，只要能维持这个姿势就行。不过，有心脑血管疾病的人忌用此方法。

　　4、菊花蜜汁：菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。做法如下：取鲜菊花30克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发，多吃含维生素C或含有胶原蛋白的食物。

　　5、杞菊地黄丸：熬夜最伤的是眼睛，指持续地注视近距离目标后，眼睛过于劳累而出现眼胀、眼痛、头晕、眼眶胀痛等症状。杞菊地黄丸组方为：六味地黄丸、枸杞子、菊花。枸杞子滋阴补肾，兼能养肝明目；菊花能疏风清热，平肝明目。本适用于肝肾阴亏引起的视物疲劳、视物昏花、眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪等症。

　　6、酸枣仁：虽说熬夜很累，可常会使得人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠。制作方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用。

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