食谱加健身 启动一周减肥计划
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2012/2/29 来源：医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要： 摆脱大腹便便，健康减肥回归阳刚型男，看似做起来相当困难，其实也不一定，就像小编接下来推荐给大家的减肥计划，从减肥食谱、健身减肥操两方面助男人减肥，对不少男同胞来说，是不可多得的减肥秘笈哦，不容错过！
一周减肥餐应该连贯持续的进行，坚持到底，三天打鱼，两天晒网的话，可是起不到减肥效果的哦。前面介绍的是周一到周四的，下面继续晒周五到周日的减肥食谱！
周五减肥食谱：
早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
周六减肥食谱：
早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的着名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
周日减肥食谱：
早餐：麦片粥1碗
午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
晚餐：苹果。
主打减肥菜：黄瓜
推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
网友都在看
男性健康日：爱男人 呵护雄性健康
每年10月28日是我国的“男性健康日”，那个你全心全意依靠着的，看起来坚强、健壮、睿智、可以不动声色解决一切问题的他，他的生理、心理...
- 68783关注男性技巧 我自慰我“性福”
- 31920关注实拍精子库内景 公开捐精五步曲
- 30335关注必读：女人心中最差劲八大性经验
- 20718关注男人花不花心 看他睾丸便知
- 13041关注惊奇！男人第一次也会落红？
- 11243关注男人真会“精尽而亡”吗？
- 9354关注男人你还能“挺”多久？
- 9258关注关于男人“蛋疼”的那些事儿
- 9127关注秋季补肾 纠虚才是“硬”道理
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120229/536171.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
