在家里练的哑铃简单瘦腿法
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- 2012/6/4 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 哑铃是健身族家里不可或缺的健身圣器，然而，大多数人对哑铃的健身功能仅仅停留在锻炼手臂和胸肌，其实，我们亲爱的哑铃对瘦腿也有非常好的效果。来吧，别让哑铃成为家里的摆设，拿起来，我们一起锻炼出勾人的美腿吧！
哑铃是健身族家里不可或缺的健身圣器，然而，大多数人对哑铃的健身功能仅仅停留在锻炼手臂和胸肌，其实，我们亲爱的哑铃对瘦腿也有非常好的效果。来吧，别让哑铃成为家里的摆设，拿起来，我们一起锻炼出勾人的美腿吧！
下面，小编就教大家两个很流行有效的减肥瘦腿哑铃动作。
居家哑铃瘦腿之坐姿腿腿屈伸
动作过程：
在家中的沙发上，坐直，把一哑铃竖着放，双腿并拢，用脚弓夹紧哑铃；呼气，双腿往上上摆伸直，停顿一秒，然后慢慢还原。如此反复做15-20次为一组，做5-7组。
针对部位：
大腿前侧和大腿内侧
要点提示：
整个过程中，不可憋气，呼吸记住用力时呼气，放松时则吸气；身体坐姿始终保持收腹挺胸。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120604/675335.html
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