夫妻搭配做的双人健身操
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- 2012/5/10 来源：医网病友论坛
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医网摘要：一个人健身是一件枯燥、无趣的事情，和老婆一起健身，则其乐无穷，不仅能利用对方的力量增强自己的锻炼力度，还能在锻炼中你侬我侬，增添情趣。
一个人健身是一件枯燥、无趣的事情，和老婆一起健身，则其乐无穷，不仅能利用对方的力量增强自己的锻炼力度，还能在锻炼中你侬我侬，增添情趣。
背靠着背、屈身蹲起
双方背靠背站立，上身直立，膝盖弯曲蹲在地板上。互相挽紧手臂用后背支撑直到你们双双站立起来。稍微休息一下再运用彼此间的压力慢慢紧靠着坐下去，恢复开始时蹲坐的姿势。这个动作能有效地锻炼大腿和臀部的肌肉，但对力量和平衡要求很高，所以初练者一开始可以少重复几次。
肩并着肩、一齐举铃
双方背靠背屈膝坐在地板上，各拿一对哑铃，一起慢慢举过自己的头顶。两人的后背互相支撑，尽量把哑铃举到最高，停留几秒钟以后再慢慢放下来。可依个人“能力”重复这个动作。这个动作能使双肩更加结实性感。
一起出手、捉对手
双方脸对脸坐在地板上并收缩腹肌，膝盖弯曲，脚跟着地，脚抵在一起。然后同时向对方伸出手掌，直到抓住对方的手。如果这样做比较容易，就再拿一对哑铃，在你们的手接触的时候把哑铃传递给对方。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120510/620766.html
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