六种锻炼 让男人拥有性感翘臀
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- 2012/6/21 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 本文导读：性感翘臀，不仅是女人想拥有的，男性朋友也梦寐以求想得到。男人拥有性感翘臀，收获到的是女人艳羡的目光和健康的体魄，如何练造性感臀型，6种锻炼法能帮你做到，代价当然是汗水与持之以恒！
本文导读：性感翘臀，不仅是女人想拥有的，男性朋友也梦寐以求想得到。男人拥有性感翘臀，收获到的是女人艳羡的目光和健康的体魄，如何练造性感臀型，6种锻炼法能帮你做到，代价当然是汗水与持之以恒！
性感翘臀锻炼法
1.立姿蹲举
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
2.前后步蹲举
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
3.推墙
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120621/700553.html
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