男性形体健身 你今天健胸了吗
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- 2012/6/24 来源：医网论坛
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医网摘要：核心阅读：面对女人，我们问得最多的一句话是“今天丰胸了吗?”而面对男人，通常人们问得最多的是“今天你健胸了吗？”。男人腹肌，不仅能在外形上为自己加分，更加美观有男人味，在健康上也可以为自己加分，不易喝成啤酒肚哦！
做动作时要注意：1.初次做这个动作会感觉很累，幅度不宜过大，速度不宜过快。2.动作做熟练以后，每次"蹬车"的时候将腿伸直就可以增加锻炼的强度。
长凳仰卧起坐。平躺在地上，小腿搁在长凳（或椅子、床沿、台阶）上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。
做这个动作时要注意：1.不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头，对颈部肌肉有损伤。2.肩膀离地越高越直越好，但腰要贴着地面。3.注意上身保持稳定。4.双脚不要用力。
综上，我们给大家介绍了一些男性保健的基础知识，希望大家能作为参考，在充分享受生活的时候，也能把身体保护好，别忘了身体是革命的本钱哦！
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120624/704164.html
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