白领男性养生 功法大全!
- 2012/6/24 来源:医网论坛
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医网摘要: 核心阅读:男性养生?这个看似中老年男性才会遇到的情况,也是众多白领男性最不愿面对的事。现在的都市白领都觉得自己身体好,可以熬熬夜扛一扛,可以作息不规律,但是,正是由于一些不合理的生活习惯会能将来的身体造成了极大的隐患。养生不在乎年龄大小,随时随地也可以做得到。
核心阅读:男性养生?这个看似中老年男性才会遇到的情况,也是众多白领男性最不愿面对的事。现在的都市白领都觉得自己身体好,可以熬熬夜扛一扛,可以作息不规律,但是,正是由于一些不合理的生活习惯会能将来的身体造成了极大的隐患。养生不在乎年龄大小,随时随地也可以做得到。
缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。
[一式]曲中求直(坐式功)
1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。
2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。
3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
4.再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。
5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。
提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。
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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20120624/704147.html
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