越来越多的人群开始加入健身的行列，作为新手的你是不是特别想拥有令人羡慕的身形呢？那就一起来看看新手需要闪躲的误区都有那些，让你的健身效果更理想。

　　健身误区之一：没有痛苦就没有收获。

　　许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练，他们最终放弃了，因为他们身心俱损。

　　鉴于此，建议大家要循序渐进，让你的身体慢慢适应新的运动环境，这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。

　　要知道，适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。

　　健身误区二：我要赶快见效。

　　许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。

　　要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。

　　因此，请你乐观些果慢慢就看出来了。

　　健身误区三：不必太在意饮食吧，反正我有锻炼计划。

　　不少研究都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制——这是大家都会犯的共同毛病。

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