工作的忙碌，生活的压力，通常让男人们感到身心疲惫，大多数人处于亚健康状态。下面给大家介绍几种测量自身健康的方法，检查一下自己的身体。

　　测量身高

　　自测：脱下鞋袜，量量身高，精确到小数点后两位数(以厘米为单位)，和去年的身高比较一下，看看身体高矮的微弱变化是不是很明显。

　　诊断：如果发现自己变矮了，说明身体的钙质在流失，骨骼的健康正受到威胁。

　　处方：均衡饮食是关键，养成按时用餐的习惯，对防止骨钙流失有重要意义。此外，适量的运动可以加速身体新陈代谢，延缓骨质流失。

　　推荐：每天晒一会儿太阳，可以让你获得维生素D。

　　测试头发健康

　　自测：拔下一根头发，用一只手快速地将头发拉一遍，待头发变成螺旋状时放入一碗水中，如果头发能快速恢复成直线，则说明头发健康、弹性好;如果在水中仍保持螺旋状，则说明头发弹性差。

　　诊断：头发出现问题有两个原因：即发质和体质变差。毛发的生长、枯荣与精、气、血、脏腑、经络均有关系，其中任何一处有障碍，均可导致毛发病变。

　　处方：改变不良生活习惯，起居有规律，不要熬夜，少吃甜食，注意补充蔬菜、水果和粗粮;即使减肥，饮食中也不要缺乏优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋等;适当吃些坚果，如核桃、花生;每天保证一项运动，如快走10～20分钟;抽空做做头部保健按摩;晚上临睡前梳一梳头发，这些都有助于促进头发健康。

　　推荐：不妨尝试民间验方，经常用隔夜茶洗头，会收到意想不到的效果。

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