提到肾虚，男人就会开始头疼了吧，肾虚是男人最大的烦恼，肾虚会造成男人精血虚弱，严重威胁着男人的健康。很多人都想更好的预防男人肾虚，今天就为您介绍很简单的五个动作，每天坚持做就可以让您彻底杜绝肾虚!

　　一、每天打太极

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　二、每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　三、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　四、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

　　1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

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