养生粥是中国特有的养生食品制作方法，将很多滋补身体的健康食材加入粥中烹饪，能更好的方便身体的吸收，而且中医认为，冬天喝粥特别养人。天气越来越冷的冬天，男人的肠胃更需粥的温软保护!

　　茯苓粳米药膳粥

　　很多人都有失眠的烦恼，此时与其选择安眠药，不如在家里做点有助睡眠的药膳，其中茯苓粳米粥就是不错的选择。

　　取茯苓或茯苓粉15克、粳米100克、红枣10个、冰糖适量，共同放于锅内，加水适量，用旺火烧开后再用文火煮，至米烂熟即可食用。依据口味的不同还可以去冰糖加食盐、味精、胡椒等佐料。

　　本品除了可以安神助睡眠以外，还有健脾利湿的功效，适用于肥胖症、小便不利、腹泻等症。

　　淮山瘦肉粥

　　即山药瘦肉粥。这是一种老少咸宜的粥，富含淀粉，搭配根茎，能够健脾开胃。　　胡萝卜芹菜

　　虾皮粥

　　胡萝卜富含胡萝卜素，能够转化为维生素A，对皮肤、眼睛都有好处;芹菜富含大量纤维素;虾皮可以补钙。这样搭配色香味俱全，营养也丰富均衡。

　　赤豆百合粥

　　如果想吃甜粥，可以用小红豆搭配百合，尤其冬天气干燥，百合非常适合去冬燥。

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