室内小运动缓解节后身体疲劳

　　1、双肩放松，上臂自然下垂，双脚平放在地板上，使大腿能与地面平行;

　　2、在靠背椅和腰部之间放一个卷起的毛巾或靠枕，头部和身体保持直线，稍微前倾;

　　3、双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作;

　　4、头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，最好每一个半小时一次。

　　吃点核桃可以提升脑活力

　　核桃是最著名的补脑食品，它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、赘肉酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。

　　最好吃生的、带壳的核桃，现砸现吃，由于核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。另外，最好不要吃热加工后的核桃食用品。由于加热超过70摄氏度，核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。

　　伴随着春节长假的结束，新一年的工作又在忙碌中展开了。可是，大多数人表现出来的不是精神饱满的情绪，每个人的脸上都是无精打采的表情。这是由于春节期间频繁走亲访友，又加上过度的参加一些娱乐活动，连续几天得不到好好的休息，这样能不疲惫吗?

　　小编提示：可是即便再累也不能忽迈进办公室就心烦，精神无法集中，工作压力无形中被放大，不妨吃些提升脑活力、安抚情绪的食物，再做做放松小运动，缓解突然紧张带来的身体疲劳。

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