中国，应该是世界上最会食用豆类的国家，光豆制品就有豆腐、腐皮、腐竹、豆芽、豆浆、豆沙等等美味的食物，而对于我们来说，豆类食物不但好吃美味，男人合理食用豆类，还能补充身体营养，让您更加健康!下面就来为您介绍豆类食物究竟有什么营养价值值得男人挚爱吧!

　　豆类食品怎么吃最营养?

　　1、豆沙包

　　豆类中的氨基酸比例缺乏蛋氨酸，但其富含赖氨酸，而谷类食物富含蛋氨酸缺乏赖氨酸，两者结合正好起到蛋白质互补的作用，代表性的食物有我们常吃的豆沙包。

　　2、腐乳

　　豆制品中的B族维生素含量丰富，经过发酵后的豆制品如腐乳等，其B族维生素的含量更是丰富，是纯素食主义者B族维生素尤的良好来源，其是维生素B12的重要的来源。

　　3、豆芽

　　干性豆类中几乎不含维生素C，但加工成豆芽后，其维生素C的含量明显提高，在缺少新鲜蔬菜和水果时是维生素C的良好来源。

　　4、豆腐

　　北豆腐也就是我们常说的卤水豆腐，由于卤水的成分是氯化镁和氯化钙，吃卤水豆腐可以补充镁、钙及其他微量元素;石膏豆腐，石膏的成分为硫酸钙，同样富含钙;内酯豆腐是用葡萄糖内酯制作而成，营养成分无特别差异。

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