说到提高男人性能力的方法，很多男人都会第一时间想到“伟哥”、“印度神油”什么的，其实提高男人性能力并没有这么狭义，适当的选择一些适合提高男人雄激素的食物，通过食物营养也能达到提高男人性能力的目的!下面就来看看哪些食物能有效提高男人性能力吧!

　　通过食物营养提高男人雄激素：

　　补充维生素D。《激素与代谢研究》的一篇报道显示，维生素D在增加雄激素水平中发挥着重要的作用。维生素D可以通过补充和晒太阳获得。不过，晒太阳不要过度，否则导致皮肤癌是不利于提高雄激素水平的。

　　摄入锌。锌缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一种性腺产生很少或不产生激素引起的疾病。发表在《营养学》杂志上的研究中，研究人员发现，锌缺乏 除了可引起男性性腺功能低下外，锌对帮助调节雄激素水平也具有重要作用。这项研究涉及20至80岁之间的男性，补锌可增加男性雄激素水平，特别是在中度锌 缺乏老年男性中，效果更明显。

　　高蛋白饮食。动物研究显示，进食高蛋白质食物的公牛，雄激素水平明显升高，而且阴囊体积、体况评分和总精子数也明显升高。

　　男人食疗饮豆浆有助勃起：

　　以往人们认为，女性适合喝豆浆、男人适合喝牛奶，因为植物雌激素会削弱男子气，导致男人女性化。事实上，这种说法是错误的。正常男性每天都会分泌一定量的雌激素，摄入一定量的植物雌激素对男性生理健康也有着不可忽视的作用。

　　美国《医药日报》11月21日报道，《激素与行为》杂志刊登加拿大一项新研究发现，常吃豆腐和豆制品等植物雌激素，有助于提高性生活质量。

　　加拿大麦吉尔大学博士后迈克尔·沃瑟曼主持完成的这项新研究首次详细描述了植物雌激素对包括人类在内的灵

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