每个男人都希望自己永远强壮，所以男人对补肾壮阳的食物是非常感兴趣的。对于肾虚的男人，运动和食补是男性的“重头戏”。

　　治疗肾虚的五个小运动 。

　　1、坚持每天练习打太极拳，每天的早晨在空气非常清新舒适的公园里的树下等地方，打打太极拳，这样坚持不断地运动可以防止男性肾虚，同时也可以治疗肾虚。另外，对于中年男性朋友来说如果进行适当的运动，比如跑跑步那样对远离肾虚、阳痿也有着一定的好处。

　　2、学习按摩自己的腰部。这里为大家提供两种腰部按摩操。一种是将你的两手掌对搓到手掌发热之后，双手叉腰，双手循环上下按摩腰部，直到皮肤发热为止。最好是能够早晚各做一次，每遍约200次。这样可以充盈你的肾气。另一种是将两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节 突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，不仅可以起到治疗肾虚的目的，同时也可以防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　3、搓脚心同样可以起到治疗肾虚的作用。也是两手对掌搓至手掌发热之后，然后双手互相搓脚心。坚持每天早晚各1次，每次至少搓300下，直到脚掌发热时停止。

　　4、你也可以做一下缩肛运动。保持身体的完全放松，保证自然呼吸状态;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　5、这里也为大家提供一套简易的保健体操，预防肾虚和治疗肾虚：将你的两足放平，与肩同宽，身体保持自然状态，放在身体两侧同时贴紧，双脚做提跟运动，至少做到9次就可以了。当足跟着地时，吸气，缓慢的下蹲，双手转到前面之后，伸至脚踝位置时用力做抓握的动作。吸气后憋住，慢慢地站起来，同时握紧拳头不要放松。呼气，身体站直双臂向前伸直之后做提肛，放松呼吸。

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