健康美食 帮助男人爱护视力
- 2013/3/27 来源:医网病友论坛
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医网摘要:眼镜男从小就被冠以“四眼”等等的外号,的确,带眼镜不但不方便,很多男人还会因为视力的下降错失很多好的工作机会,今天小编就来介绍帮助男人爱护视力的健康美食,男人快来吃吃看吧!
眼镜男从小就被冠以“四眼”等等的外号,的确,带眼镜不但不方便,很多男人还会因为视力的下降错失很多好的工作机会,今天小编就来介绍帮助男人爱护视力的健康美食,男人快来吃吃看吧!
近视除与遗传、不良用眼有关系外,不良的饮食结构和饮食习惯也是诱发近视的重要原因之一。防治近视首先要从吃入手。首先先来看下你是不是已经近视了:
专家指出,近视诱因之一:吃得过甜,致使消耗体内大量的维生素B1,降低体内的钙质,使眼球壁的弹力减弱,导致近视眼的发生;近视诱因之二:吃得过精,长期给孩子吃精细食物,造成肌体缺铬,使晶状体变凸、屈光度增加,产生近视。铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食品中;近视诱因之三:吃得过软。吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。
咀嚼被誉为另类的“眼保健操”。多吃胡萝卜、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品,增加咀嚼的机会,能预防近视眼的发生。
另类护眼食物——玉米
由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。
注意:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中没有。出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。
一、富含维生素B1的食物
维生素B1不足,易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富,尼克酸在食物中一般也是充足的,
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