为了养护自己的健康，我们想了很多办法，而脑部的健康，关系到我们的智慧、智商、记忆力、精力等多方面，关爱自己的脑健康，对男人也是相当的重要，为了帮男人更好的益智健脑，今天小编就来为您推荐家常十种美食，帮男人益智健脑!

　　黑木耳：

　　能净化血液，轻身强记。对喜欢吃肉、汉堡等高脂食物的小胖墩来说，黑木耳释放出来的碱性物质能够吸附导致脑供血不足的脑动脉粥样斑块，使记忆力和思考力得到显著提升。

　　杏仁：

　　大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能，经常服用可让男性朋友变聪明。将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡，用豆浆机做成杏仁花生豆浆给男性朋友饮用，利于男性朋友吸收。

　　苹果：

　　含有能增强记忆力的苹果醇素。尽量让男性朋友吃新鲜苹果，而不要吃高温加工过的苹果脆片，以及调入大量稳定剂和口味调节剂的勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好连皮一起榨取，并让男性朋友在十分钟内饮完，防止苹果醇素氧化。

　　葡萄：

　　紫色葡萄比浅青色的更佳，葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气强记，益智聪明，但男性朋友每天的食用量最好控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

　　鱼类：

　　鱼类中富含的蛋白质，如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白，不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育

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