拥有强健有力臂弯的男人，总是比其他男人看起来更加性感和迷人，而在性爱中，男性腰背手臂扮演非常重要的角色，那么男性如何通过手臂、腰腹锻炼才能提高自己的性功能?我们介绍的一下的这些部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。男性朋友，快来边看边练习吧!

　　有利于性功能的“腰臂锻炼法”

　　猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样;首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

　　俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

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