都得到刺激，并接着产生自然的放松，很有利于血压、心率的恢复正常。”有时，男人处于极度紧张状态，很难发起笑来，便可采取一些自我刺激法。比如，当你在交通拥挤时开车或骑车而不得脱身时，就想象电影里的有关镜头，想象所有的路都将堵塞，人们将用直升飞机把你救出去。由于紧张往往来源于你所处的环境，而当你把环境夸大到荒唐的程度时，这种想象便是绝妙的自然的镇静剂了。

　　四、深呼吸。

　　心情焦急、神经紧张时，呼吸会变浅、心率会加速。但是，这时你只要通过若干慢而深的呼吸，便能使自己镇静下来，而且几乎总是立即奏效。技术要求也极为简单。先通过鼻子徐徐吸气至腹部，然后更慢地缓缓呼出，同时口中轻念或心中轻呼一个“松、松、松”字，或一个“去、去、去”字。

　　五、洗温水澡。

　　华氏100――120度的水温，这样的温水浴最易使人放松。华盛顿大学的医学副教授卡罗·刘易斯说：“此法可使人增进血液循环、促使肌肉松弛。”他说，最新测试表明，这种方法甚至可以促成某些有利健康的生物化学变化，并可取得睡得更深等良好效益。他又具体指导说：“可与一定形式的辅助动作结合起来。

　　比如，首先完全放松你的手，让它们轻浮在水的上面;准备想象：那‘松弛’已经移到了你的肘部，又通过你的肩、颈到达了你的头部;而后更进一步用这种意识把这种‘松弛’导向具体的各个部位，尤其导向紧张的部位。这样，便可得到一种自然的镇静之功用。通俗点说，即是用温水‘泡’去了紧张。”不过他又提醒道：“如果你有高血压或其他一些严重的麻烦，那在做这一项前，就该先找医生咨询一下。”

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