轻松赶走腰部脂肪的八个高招

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  • 2013/5/17 来源:医网病友论坛
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医网摘要:夏季即将来临,一些男人缺乏运动,身上的肉肉会越来越多,很多人开始为自己的身材犯愁。男人们应该通过一些方式方法来达到最好的瘦腹效果,下面几种关于腹部减肥的方法,可以轻松防止长膘,甩肉成功。

  夏季即将来临,一些男人缺乏运动,身上的肉肉会越来越多,很多人开始为自己的身材犯愁。男人们应该通过一些方式方法来达到最好的瘦腹效果,下面几种关于腹部减肥的方法,可以轻松防止长膘,甩肉成功。

  1、改善饮食结构减少脂肪摄入

  良好的饮食结构可以很好地控制卡路里的增长,同时保持标准身材。我们可以减少进食米饭的次数,多吃素菜沙拉。在做沙拉的时候可以加入低脂优酪乳或蔬菜泥,减少油脂的摄取量。沙拉酱不宜放多,在食用沙拉酱的时候最好选择沾着吃,每次一点点就可以了。因为沙拉酱的热量较高,不可摄入太多,徒增热量。

  2、去脂乌龙茶

  茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶碱,乌龙茶的消脂效果在所有的茶叶中是最好的。建议mm们在运动或洗澡之后喝一杯的乌龙茶,排毒去脂燃烧热量,帮助平腹小腹。

  3、消耗脂肪的小剂量运动

  有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250千卡的热量,帮助消除体内多余的脂肪。研究发现,跳舞和跑步是最好的消脂运动,每天运动30分钟,可以在一个星期内就看到成果哦。特别是可以锻炼到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外,多做家务,登楼梯而不用电梯,多步行少坐车,这比那些需要挤出时间安排的运动更现实,更易做到,效果也更显着。

  4、生姜泡澡有助新陈代谢

  选择老姜去皮约300克,切成片后放入注满热水的浴缸中,可同时加入醋或甘油(前者可帮助去除身体角质柔软肌肤,后者能缓解肌肤干燥)。泡澡时间在20-30分钟,如果觉得水温太高可起浴休息,采用这种方法更利于燃脂瘦身,特别针对于腰腹难减赘肉。

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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20130517/951460.html
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责任编辑:吴亚红

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