高级阶段

　　型男模特的健身心机

　　就要与女朋友见面，突然觉得自己胸肌不够突出怎麽办?

　　马上教你一个可以让胸肌迅速极度充血的好方法：先做标准俯卧撑1分钟，不休息，马上再做跪姿俯卧撑1分钟。之后休息2分钟，接着进行下一组。如果过程中间累了，也千万不要休息，保持俯卧撑的姿势就可以了，但是一定要严格遵循上面的时间。心动了吗?下次不妨试试。

　　大汗淋漓之后，别忘了速战速决来个淋浴，不要让汗味给你苦练出的胸肌成果扣分!

　　以上就是有关完美胸肌撑出男人事业线的详细介绍，希望对你进一步了解男性健身有一定的帮助。在日常生活中，广大男性朋友们可以多做俯卧撑等健身，不仅可以达到强身健体的效果，还能秀出完美胸肌，让你更有魅力!

　　跳跃式俯卧撑

　　在标准俯卧撑的动作基础上稍作改良，当双臂准备撑直(上撑)时，用力将手掌推离地面。这个动作应该并不陌生，有的人还习惯以拳撑的方式(可以增加腕力)或者双手推离地面后击掌的方式进行锻炼。

　　斯巴达式俯卧撑

　　名字听上去很新奇，其实动作并不是特别复杂。初始动作与标准俯卧撑姿势相同，把一只手(这里暂定为左手)稍向前移动一小段距离，让双手一前一后不在同一水平线上。吸气，然后屈肘身体下压，当肘关节夹角小於90度时，呼气。在身体上抬的同时左右手同时离地，并换成右手靠前，左手在后的位置。之后手位置不动继续下压动作，起身时再次交换双手位置，重复动作。

　　小编提示：如果各位男性朋友没有时间去健身房，不妨试试上面的几个简单的方法。一样可以达到锻炼胸肌，使胸肌更发达更完美的目的呦!

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