年龄不同，需要的营养、适合的食物也不同，对于男人也是如此。早晨作为我们一天中最重要的一餐也值得我们重视，今天我们为您介绍不同年龄男人选对早餐更加健康!男性朋友快来对号入座吧!

　　老年人，燕麦粥营养助消化。

　　许多老年人活动量低，同时消化功能变差，还容易出现便秘问题。所以，老年人的早餐应该要达到少肉、低脂、高纤、容易消化这四个指标。推荐老人早餐多选燕麦粥。燕麦膳食纤维丰富、又好消化好咀嚼，同时蛋白质丰富，保健物质也多。另外，老年人易患骨质疏松，需要强化补钙，可以在燕麦粥里加入低脂高钙奶、虾皮、鱼干等，以丰富口味。喝粥的同时最好搭配鸡蛋或者豆腐干，以补充优质的蛋白质，并且再来点小菜，比如芹菜香干、凉拌萝卜丝等。

　　专家建议，最好在起床后的半个小时内吃早餐，否则胃酸分泌过多会产生不适，时间长了甚至有可能导致胃溃疡。

　　琼浆玉露牛奶果羹

　　准备时间：6分钟烹饪时间：分钟

　　特色：香浓的牛奶中散落着粒粒甜美水果，就像琼浆中的玉露一般，美丽晶莹，让你边吃边欣赏着它，慢慢地陶醉在它的甜美与亮丽之色中..

　　用料：鲜牛奶500ml苹果1个橙子1个梨1个

　　做法：1.将苹果、橙子、梨洗净。橙子切开去皮，切成2cm见方的小块。

　　2.苹果、梨也切成同样大小的块后，与橙子一同放入牛奶中即可。

　　小贴士：1.水果的种类多多，可以选自己最中意的水果放入其中。

　　2.做成之后，可以与曲奇饼干等其他小点心同食。

　　办公室一族，低脂早餐对付久坐。

　　办公室白领活动量少，很容易囤积脂肪，所以早餐要尽量低脂。他们可以选择杂粮粥搭配包子，烧饼夹点酱肉和生菜、

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