常吃香蕉。 香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议，要想达到降血压的效果，每天需要摄入4.7克钾，正好是一根香蕉的含钾量。

　　练习深蹲。 运动生理学家认为，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。

　　咧嘴笑。 美国马里兰大学神经科学和心理学教授罗伯特·普罗文认为，幽默能增加人体免疫细胞数量。捧腹大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑，身体也能释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康。

　　努力工作。 研究发现，工作具有挑战性、积极努力工作和完成任务后的成就感能促进长寿，防止过早死亡。

　　敢说真话。 说谎会让心率和呼吸速度加快，消化能力降低，造成肌肉和神经纤维紧张，而不说谎的人很少出现心理健康问题(如精神紧张)和身体不适(如喉咙疼痛和头疼)。

　　与父母关系亲密。 哈佛医学院研究发现，与父母关系不亲密的人中，91%的人中年时会患上高血压、心脏病或酗酒成性，家庭关系良好有促进身体愈合、提高生存能力的功效。

　　夫妻适当拌嘴 。美国密歇根大学研究发现，夫妇如果强行压制怒气，早逝的可能性会增加25%，还会引发高血压、失眠、心脏病和癌症。适当的拌嘴反而能释放感情、舒解压力。

　　每口饭嚼20次。 国际内分泌大会上公布一项研究显示，咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

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