自己的对手下棋、打乒乓球、羽毛球等，提高自身的能力，不骄不躁。如果太过冲动急、急躁，可以喧杂下象棋、打太极拳、练健身气功、散步、游泳等项目，静态单独的健身不会有太大的情绪波动，做到修身养性，提高自我控制能力。

　　如果是天生胆小、轻易害羞脸红、性格腼腆的人，应该多参加游泳、滑冰、拳击、单双杆、骑马等运动，可以克服胆怯心理，变得更加勇敢、无畏，一旦越过障碍，通过锻炼会让胆子变大，为人处事也更从容自然。

　　脑力劳动者多做室外健身

　　首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。

　　脑力劳动者一般长期坐办公室，低头弯腰工作。由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨。另外，长期使用电脑的人容易得神经衰弱。

　　脑力劳动者参加体育锻炼，能使肺部得到充分扩展，氧气供应更加充足，还能加快胃肠蠕动，促进消化。

　　脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息。因此，脑力劳动者最好在室外健身，充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。

　　体力劳动一般来说有锻炼身体的作用，但它不能代替体育锻炼。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势，或只是身体某些肌群在活动，容易产生局部疲劳、劳损甚至职业病。因此，体力工作者需要的是全身性活动，建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等，以达到全身锻炼的目的。

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