“编辑你好啊，最近和妻子开始准备要孩子了，两个人一起搜集了不少男女双方孕前准备的资料，不看不知道一看吓一跳啊，原来生活中很多小习惯都会影响精子健康呢，能不能给我们详细介绍下这方面的内容呢?”这位准爸爸的要求详细也是很多准备要孩子的男人希望了解的，接下来我们就为您详细介绍升级当爸爸精子健康必须要注意的问题，快来一起看看吧!

　　曾有瑞典医生们在不让病人晓得的事情状况下，比较了一百四十二人完成担任的工作的时间和它们精液的品质，最后结果发觉，五分钟里就付出样本的人，精虫均匀数为每毫升7800万。而情绪焦虑，要十五分钟以上才完成担任的工作的，每毫升的精液中精虫只有2800万。依据世界卫生团体的标准，要能让妇人受胎，精虫的液体浓度至少得2000万/毫升。

　　而影响精子质量的因素有很多，情绪就是其中一个因素。由于生活和工作压力的增大，很多男子变得焦虑和烦躁，这种不良的情绪会大大降低精子活力，甚至杀死精子。因此调理好心态，保持乐观的情绪才能保证精子质量。接下来小编就为大家详细介绍怎样提高精子质量。

　　怎样提高准爸爸精子质量

　　1、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　2、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　3、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　4、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　5、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。

推荐阅读：

揭示！男人精子质量最佳标准

小心！环境污染伤害男人精子

多补充营养可提高精子活力

男人精子量到底多少才合适？

教男人DIY检查精液健康程度！

揭露害男人精子质量下降原因

生活中扼杀精子的其它因素

提高准爸爸精子质量六种方法