女性球迷的噩梦，熬夜比想象的更糟

引发肥胖问题

熬夜会使我们的激素分泌紊乱，这还只是熬夜会发胖的其中一个原因。曾有美国学者做过一个有趣的实验——剥夺14名体重正常的人整整一晚睡眠，早上给予每人一份标准化早餐，再给予每人一笔相同预算(大约50美元，让他们在超市中购买食物。结果显示，实验参与者在被剥夺睡眠之后购买的食物，与安睡一晚之后购买的食物相比，热量增加了9%，克数增加了18%。看来人在困倦中，对高热量食物的渴求，几乎可以说是一种本能。

影响皮肤状态

熬过一夜之后，形容憔悴、毛孔粗大、皮脂分泌增多，这些几乎都是必然会发生的状况。因为在熬夜的过程中，人体的生化反应依然在继续，依然在消耗维生素B，维生素B的缺乏，就会造成皮脂腺的水油失衡，进而造成的皮脂分泌旺盛的情况。所以建议需要熬夜看球又要维护个人形象的人们，不单单是女生，在熬夜期间，可以多补充一些复合维生素B。

熬出黑眼圈

黑眼圈的问题，虽然十分常见，但是在医学上却没有确切的结论。较为普遍的观点认为，黑眼圈是眼睑下分布着的血管显出的颜色——缺乏睡眠使得皮肤显得苍白，因而使血管的颜色看上去加深了。这种现象之所以发生在眼睛下方，是因为这个部位的皮肤是人体全身最薄的，只有0.5毫米(其他部位为2毫米左右)。这里的血管距离皮肤表面很近，因而会在眼睛下方产生暗蓝色的阴影。

较常见的解决之道，可用黄瓜或者冷茶包进行冷敷，可稍作缓解。

熬夜之后该如何补觉?

少睡多次也要达到8小时

如果因为球赛，实在无法完成完整的8小时睡眠，我们该如何补觉呢?是否有人向你推荐过达芬奇睡眠法，呃……或者叫爱因斯坦睡眠法，算了，这不重要，你知道这些都是骗人的，其实爱因斯坦是个睡神，平均每天要睡十个小时以上。所谓的某位冠名的睡眠法，就像饮食界提倡的少食多餐，把原本的8个小时睡眠，分成多段去“打瞌睡”，科学的叫法是“多相睡眠”。

这种周期性的“打盹”行为，能弥补人们由于睡眠不足产生的认知功能下降。但是无论怎样的多相睡眠策略，也都无法让人们达到和正常睡眠一样的精神状态和认知表现。根据美国军方关于克服疲劳的研究报告，要采取多相睡眠，每个人每次打盹的时间应当保持在至少45分钟，多于2小时则更好。总的来说，如果单次打盹的时间较短，则打盹的频率应当增加，总体要保证每天8个小时的睡眠时间。