八组锻炼 化啤酒肚为腹肌
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2012/4/18 来源：医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要：男人除了性感的胸肌之外，最让女人心跳加速的就是坚硬的腹肌了。让女人尖叫的绝对是腹肌而不是那翩翩的啤酒肚，男人们，不能再堕落下去了，开始练腹肌吧！
第五组：侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
第六组：侧身曲膝抬腿（一）
利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。
第七组：侧身曲膝抬腿（二）
侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。
第八组：悬吊抬腿运动
利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。
当然，局部运动终究只能暂时治标，若想强壮体魄，拥有健美身材，还得与其他运动相配合并持之以恒，才能真正收效。
更多的精彩文章，尽在医网男性频道：http://man.ewsos.com/
男性热文Top10
- 29473搞笑图解：避孕套N种用法
- 16127戏说男人“打飞机”八大好处
- 12753它够长吗 必知阴茎增长小妙招
- 8954众男自曝 男人射精真实感觉
- 7512使用避孕套11大囧况大公开
- 6344为性福 常按七大养生穴位
- 609218种最富有创意厕所标志
- 5890追究避孕套破裂原因及急救法
- 5341男人洗澡有讲究 你洗干净了没
- 3894腹部按摩操 让毒排出更easy！
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120418/589388.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
