12分钟深蹲练习 让她high翻
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- 2012/6/4 来源：医网病友论坛
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医网摘要：你想要“奥林匹克式”的性爱热情吗，那你首先必须有强大的性精力，根据专家希斯基·格林（Siski Green）的观点，只要做合适的健身锻炼就能实现。
你想要“奥林匹克式”的性爱热情吗，那你首先必须有强大的性精力，根据专家希斯基·格林（Siski Green）的观点，只要做合适的健身锻炼就能实现。
三种杠铃深蹲姿势详解。
如何增加性爱持久力？据数据统计，女性在性爱中达到极度兴奋的情绪，平均需要12分钟。这等同于意味着男性要有能力做12分钟的深蹲。
私人健身教练科勒尔克（Ray Klerck）建议男性锻炼大腿、脚筋、臀部、髋屈肌和小腿肌肉，可以通过杠铃深蹲动作进行锻炼。
“做三组，每组12到15下。”科勒尔克说，“如果你能在最低点保持深蹲姿势一阵子，你的腿部肌肉就会得到真正的锻炼。”
杠铃深蹲包括三种姿势：
一是掌心向内握着杠铃举在脖子前（杠铃前深蹲）；
一是掌心向前将哑铃扛在颈后（杠铃后深蹲高杠式）；
三是将杠铃放在肩部后方（杠铃后深蹲低杠式）。
根据健身专家的看法，杠铃前深蹲效果最为理想，因为它除了效果理想外，受伤的几率最低。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120604/675291.html
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